সূর্যের সরাসরি আলোতে দীর্ঘক্ষণ থাকলে ডিহাইড্রেশন ও হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি

দাম্মাম মেডিকেল কমপ্লেক্সের সিনিয়র জরুরি বিভাগের চিকিৎসক ড. আবদুল্লাহ বসরি দীর্ঘ সময় সূর্যের সরাসরি আলোতে না থাকার পরামর্শ দিয়েছেন।

এক টেলিভিশন সাক্ষাৎকারে ড. বসরি বলেন, দীর্ঘ সময় সূর্যের সরাসরি আলোতে থাকলে শরীরে পানিশূন্যতা ও হিটস্ট্রোক হতে পারে, যা পরে সানস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

তিনি আরও জানান, সূর্যের নিচে দাঁড়িয়ে থাকলে শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করে ঠান্ডা থাকতে, এতে শরীর আরও বেশি তরল হারায় এবং অবসাদ ও সানস্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী অবস্থার ঝুঁকি বাড়ে।

ড. বসরি বলেন, শরীর ঘাম ও ত্বকের আশপাশের শিরা-উপশিরা প্রসারিত করে নিজে নিজে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করে। কিন্তু তাপমাত্রা নির্দিষ্ট মাত্রা ছাড়িয়ে গেলে শরীরের স্বাভাবিক ঠান্ডা রাখার ক্ষমতা ব্যর্থ হয় এবং এতে লবণের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, খিঁচুনি, বমি ও প্রাণঘাতী জটিলতা দেখা দিতে পারে।

তিনি আরও বলেন, কারও শরীরের তাপমাত্রা সহ্য করার ক্ষমতা ব্যক্তি ও অঞ্চলভেদে ভিন্ন হতে পারে। তবে তাপমাত্রা ৪০.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে গেলে সানস্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

চিকিৎসক পরামর্শ দেন, দীর্ঘ সময় সূর্যের সরাসরি আলো এড়িয়ে ছায়ায় থাকার চেষ্টা করতে হবে। কাজের কারণে বাইরে থাকতে হলে ছায়াযুক্ত স্থানে বিরতি নিতে হবে এবং পর্যাপ্ত পানি পান করে শরীরের তরল ঘাটতি পূরণ করতে হবে।

তিনি আরও বলেন, সকাল ১০টা থেকে দুপুর ৩টা পর্যন্ত সূর্যের আলো এড়ানো উচিত। হালকা, ঠান্ডা ও উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরা, প্রচুর পানি ও তরল পান করা এবং লবণের ঘাটতি পূরণ করার পরামর্শ দেন তিনি।