জাপানি হাঁটা: বিশ্বজুড়ে স্বাস্থ্য সচেতনতায় শীর্ষে

জাপানি হাঁটা নিয়ে গবেষণার ফল প্রকাশের পর এটি বিশ্বব্যাপী আলোচনায় এসেছে, কারণ এর স্বাস্থ্য উপকারিতা সাধারণ হাঁটার চেয়েও বেশি।

জাপানি হাঁটার মূল বৈশিষ্ট্য হলো ধীরে হাঁটা ও দ্রুত হাঁটার মধ্যে পালা করে অভ্যাস করা। দুই দশক আগে জাপানি গবেষকরা এটি উন্নয়ন করেন, বিশেষ করে বয়স্কদের স্বাস্থ্য ও শারীরিক সক্ষমতা ধরে রাখার জন্য, বলে জানিয়েছে 'আল-আরাবিয়া'।

জাপানি হাঁটা শুরু হয় ৩ মিনিট দ্রুত হাঁটার মাধ্যমে, এরপর ৩ মিনিট ধীরে হাঁটা। এভাবে ৩০ মিনিট ধরে, সপ্তাহে ৪ দিন, এই চক্রটি চালিয়ে যেতে হয়। দ্রুত হাঁটার সময় পা বড় করে ফেলা ও হাত জোরে দোলানোর ওপর জোর দেওয়া হয়।

জাপানি হাঁটার উপকারিতার মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, হৃদ্যন্ত্র ও রক্তনালীর স্বাস্থ্য উন্নত করা, পায়ের পেশি শক্তিশালী করা এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক সক্ষমতা ও পেশিশক্তি কমে যাওয়া রোধ করা।