সংক্রামক রোগ প্রতিরোধে প্রতিদিনের সতর্কতা সবচেয়ে কার্যকর

“সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ শুধু স্বাস্থ্য খাতের দায়িত্ব নয়, বরং ব্যক্তির সচেতনতা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকেই শুরু হয়। প্রতিটি সঠিক অভ্যাস পরিবার ও সমাজকে সুরক্ষা দেয় এবং সংক্রামক রোগ ছড়ানো কমায়”—এভাবেই বক্তব্য শুরু করেন সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সেহর আল-গাদিয়া। তিনি বলেন, দৈনন্দিন স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা সংক্রমণ রোধ ও জনস্বাস্থ্য রক্ষার অন্যতম প্রধান উপায়।

তিনি জানান, খাবার আগে ও টয়লেট ব্যবহারের পর, কিংবা সাধারণত ব্যবহৃত কোনো জিনিস ছোঁয়ার পর যথেষ্ট সময় ধরে সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধোয়া সবচেয়ে কার্যকর প্রতিরোধের উপায়। প্রয়োজনে স্যানিটাইজার ব্যবহার এবং হাত না ধুয়ে চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ না করার পরামর্শও দেন তিনি।

ডা. গাদিয়া আরও বলেন, ব্যক্তিগত জিনিস—যেমন তোয়ালে, পানির গ্লাস বা ব্যক্তিগত যত্নের সরঞ্জাম—অন্যের সঙ্গে ভাগাভাগি করলে কিছু রোগ ছড়াতে পারে। তাই এগুলো প্রত্যেকের জন্য আলাদা রাখা এবং ঘর ও কর্মস্থলে বেশি ব্যবহৃত জায়গা নিয়মিত পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করার পরামর্শ দেন তিনি।

তিনি কাশি ও হাঁচির শিষ্টাচার মানার ওপর গুরুত্ব দেন—মুখ ও নাক টিস্যু বা কনুইয়ের ভাঁজে ঢেকে রাখা, ব্যবহৃত টিস্যু সঠিকভাবে ফেলা এবং সঙ্গে সঙ্গে হাত ধোয়া সংক্রমণ ছড়ানো কমাতে সহায়ক।

ডা. গাদিয়া সতর্ক করেন, জ্বর, দীর্ঘস্থায়ী কাশি, বমি বা ডায়রিয়ার মতো উপসর্গ উপেক্ষা করলে অন্যদের মধ্যে সংক্রমণ ছড়াতে পারে। অসুস্থ বোধ করলে বাড়িতে থাকা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, যা সমাজকে সুরক্ষিত রাখে।

তিনি বলেন, নির্দিষ্ট শ্রেণির জন্য সুপারিশকৃত টিকা নেওয়া, সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত শারীরিক চর্চা শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও সংক্রামক রোগের ঝুঁকি কমায়।

খাদ্য নিরাপত্তার গুরুত্ব তুলে ধরে তিনি বলেন, খাবার যথাযথ তাপমাত্রায় সংরক্ষণ, মাংস ও মুরগি ভালোভাবে রান্না, ফল ও সবজি ভালোভাবে ধোয়া এবং অজানা উৎস বা ঠিকভাবে সংরক্ষিত নয়—এমন খাবার এড়াতে হবে।

শেষে ডা. গাদিয়া বলেন, স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়ানো ও প্রতিরোধমূলক নির্দেশনা মানা জনস্বাস্থ্য রক্ষার মূল ভিত্তি। তিনি সবাইকে আহ্বান জানান, প্রতিরোধকে জীবনের অংশ করে তুলতে, যাতে রোগ ছড়ানো কমে এবং জীবনের মান উন্নত হয়।