ম্যাগনেসিয়ামের প্রধান উৎস জানাল ‘ঐশ স্বাস্থ্য’
‘ঐশ স্বাস্থ্য’ এক্স প্ল্যাটফর্মে জানিয়েছে, দৈনিক ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণে কোন কোন খাবার গুরুত্বপূর্ণ। এতে শস্য, ডাল, শাকসবজি, বাদাম ও দুগ্ধজাত পণ্যের কথা বলা হয়েছে।
মূল বিষয়
AIএক্স প্ল্যাটফর্মে ‘ঐশ স্বাস্থ্য’ অ্যাকাউন্ট তাদের স্বাস্থ্যবিষয়ক পরামর্শ ও তথ্যের ধারাবাহিকতায় জানিয়েছে, কোন কোন খাবার থেকে দৈনিক ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ করা যায়।
তারা জানিয়েছে, ম্যাগনেসিয়াম স্বাভাবিকভাবেই অনেক ধরনের খাবারে থাকে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য:
- শস্য ও শর্করা: যেমন পূর্ণ শস্য, বিশেষ করে ব্রাউন রাইস।
- ডাল: যেমন সাদা ও লাল মটরশুটি, ছোলা।
- সবুজ পাতা শাকসবজি: যেমন পালং শাক।
- বাদাম ও বীজ: যেমন কুমড়ার বীজ।
- দুগ্ধজাত ও বিকল্প পণ্য: যেমন দই।
এক্স-এ টুইটটি দেখুন
ম্যাগনেসিয়াম শরীরের জন্য অপরিহার্য একটি খনিজ। এটি পেতে হলে খাদ্যতালিকায় বৈচিত্র্য আনতে এবং ম্যাগনেসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার রাখতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।